Zdravě se vyspat

Pokud chceme dosáhnout kvalitního spánku, je zapotřebí myslet na několik zásad. Měli bychom připravit místo, kde chceme spát – vhodná je vyvětraná, chladnější místnost, kde nás nebude rušit světlo nebo hluk. Asi dvě hodiny před spaním nepijeme (zejména čaj, kávu obsahující kofein a alkohol obsahující stimulující látky), ani nejíme, a to zejména potraviny s cukrem. I když je to často nesnadné, před spaním se vyvarujeme většímu psychickému rozptýlení či fyzické námaze a naopak se snažíme odpočívat a relaxovat. V ložnici není vhodné umisťovat televizi, počítač a další technické vybavení, nebo před spánkem číst. Měli bychom myslet na pravidelnost v usínání a vstávání – a to i o víkendu. Jen tak bude možné udržet si vlastní zdravý spánkový biorytmus. Dále je důležité nepospávat (na druhou stranu krátké, maximálně 20 minutové odpolední zdřímnutí nám může dodat energii) a věnovat se dostatečné fyzické aktivitě během dne. V neposlední řadě napomůže zdravému vyspání se vhodně zvolená matrace a celkově příjemná atmosféra místa, kde se k spánku ukládáme. S tím souvisí také výběr povlečení a jeho hygienická údržba. Když kupujeme matraci, měli bychom myslet samozřejmě na rozměry kostry své postele, ale zvážit také, jaká velikost matrace by byla pro nás nejvhodnější. Vyplatí se zaměřit se na typ matrace (výplň, antialergenní úprava, kvalita výrobku a jeho životnost, apod.), ale také na velikost – správně zvolená délka a šířka může dělat „zázraky“. Kvalitu našeho spánku můžeme zvýšit, pokud zvolíme ložní "povlečení":http://www.povleceni-matrace.cz nebo "prostěradlo":http://www.povleceni-matrace.cz/prosteradla-c-9.html?zenid=dgkhp8obn0fb4ej5hsr98ergt7, které nám vyhovuje materiálem, nebo nám dělá radost oblíbeným potiskem či motivem. Nadstandardní kvalitou zpracování a velkou nabídkou zboží vyniká zejména ložní "povlečení Matějovský":http://www.povleceni-matrace.cz. Vše na jednom místě naleznete v našem internetovém obchůdku. Spánek je pro celkovou regeneraci našeho organismu velice podstatný. Jeho nedostatek snižuje celkovou energii, schopnost soustředit se, má za následek poruchy s pamětí a další potíže jako například závratě, mdloby, halucinace a výkyvy nálady. Dobře se vyspat znamená snižovat možnost vzniku některých psychických či fyzických onemocnění, cítit se svěže a připraveně na další den. Navíc ženy jistě potěší, že spánkem si pleť odpočine a nevytvoří se na ni vrásky.